冬季饮食预防中风常吃四类水果

来源:健客网 时间:2015-12-25

寒冷干燥的冬季,我们都习惯吃充足的食物来补充身体所需的热量,冬季最好多吃富含维生素和纤维的食物,水果就是首选。我们都知道中风是常发生在老年人群中的疾病,都说治病不如防病,研究发现,老年人多吃水果有助于降低中风风险,那么,预防中风老年人吃哪些水果好呢?

老年人预防中风多吃四类水果:

1、柚子

柚子营养丰富,除了含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分之外,还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素,柚肉中所含维生素C非常丰富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度,减少血栓形成,有防治脑血管疾病等功效。

2、橘子

橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。

3、橙子

橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂;橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,排毒的同时还可以降低血脂。橙子中含量丰富的维生素C、维生素P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

4、柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。

中风高危人群还应该注意这些:

中风高危人群还应该注意高血压之外的其他危险因素。比如,吸烟和服用口服避孕药可显著增加卒中风险。对偏头痛女性患者而言,吸烟导致卒中的风险比普通人群更大。另外,避免二手烟也可降低卒中和心脏发作风险。

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