当心!营养不良可治脱发,做好7件事防脱

来源:360健康 时间:2016-08-19
【导 读】头发的主要成分是蛋白质,如果营养物质中缺乏蛋白质,头发就会变得纤细并且容易折断,甚至出现脱发的情况。

当前,很多女性朋友为了保持苗条的身材,都会选择节食的方法来减肥,正是因为这种不规律的饮食导致营养不良从而引起脱发。

头发的主要成分是蛋白质,如果营养物质中缺乏蛋白质,头发就会变得纤细并且容易折断,甚至出现脱发的情况。另外,有的人摄取了足够的营养,但由于消化系统的障碍导致消化、吸收不良也会导致脱发的情况。

现在很多人都因身体肥胖而过度节食或者吃减肥药,尤其是女性,吃饭的时候不吃主食,也不吃肉,只吃一些水果和蔬菜,这样虽然能瘦,但长此以往,身体营养就会失衡。我们的身体主要能量来源就是脂肪、蛋白质和碳水化合物,如果一点都不沾肉食和主食,那么人体对脂肪、蛋白质和碳水化合物的摄入就会不足,于是就会导致营养不良。

营养不良是脱发的重要因素。营养不良会导致头发干燥易脱落,因为人体如果缺乏营养物质,那么头发中所需要的微量元素就不够,比如缺钙,当体内缺乏时,头发会过度变粗、干燥且易断;缺锌时会导致头发脱落,甚至秃顶。所以如果出现脱发的情况,要及时检查自己是不是营养不良。

那么作为爱美的女性来说怎么做才能更好地预防脱发又能减肥呢?

做好这7件事助防脱发

一、合理膳食

平时多摄入一些新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物,多吃一些杂粮,少吃太过油腻及辛辣的刺激性食品,并保证大便通畅。

二、合理调整使用电脑的时间

一般来讲,每在电脑前每工作半小时,就应暂时休息片刻,可以离开一会电脑屏幕,向远处眺望几分钟,或转动转动头颈,再或者干脆闭目几分钟。

三、科学地护理头发

由于脱发的原因主要在于皮脂腺分泌旺盛,因此毛囊很容易会被堵塞,所以最好常用温水洗发,水温在40℃即可,这样既不会因过热刺激头皮油脂分泌,也不会因为过凉导致毛孔收缩无法清理。还有一点就是切勿使用碱性过强的洗发水。

四、静想练习

最好每天能花费20—30分钟的时间来静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,使自己尽量放松,姿势不拘,或坐或卧,以舒适为准。

五、保证充足的睡眠

不论工作有多么的紧张,每天8小时的睡眠是必不可少的,而且还要尽量保证好睡眠的质量,使得大脑皮层的血液循环能够得到适时的调节。

以上就是关于脱发的预防方法的介绍了,所以说大家在日常一定要注意头皮的护理。保持头皮清洁,不要经常性的烫染头发,在发现头发掉的很厉害的时候一定要及时治疗,改善饮食,保证充足的睡眠时间等都是不错的选择。

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