脱发不容忽略这7大原因,4个妙招教你防脱

来源:360健康 时间:2016-08-16
【导 读】在日常生活中,讲究合理营养,均衡膳食,不仅对健康长寿有益,也可以预防脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类,富含维生素b2、b6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化具有作用。

生活中应该有部分朋友总会受到脱发的困扰,如今脱发患者剧增,但是懂得脱发原因的人却少之又少,那么脱发究竟是什么原因造成的呢?

1、血虚肾亏。中医学认为,脱发乃血虚肾亏之故。

2、精神、神经失调。一些青年人由于遭受沉重的打击,或长期精神紧张、忧郁而产生脱发。

3、免疫功能障碍。临床上发现,红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常伴有脱发。

4、遗传。脱发患者有家族史者占20%.在遗传中,对男性呈显性遗传,对女性呈隐性遗传,这就是脱发患者男多于女的原因之一。

5、病灶感染。由于真菌、细菌及病毒引起感染,可导致局部血管发生血栓或小血管炎,而使其支配范围的头发,由于血液供应受到障碍而产生脱发。

6、头发受损。国外有专家经过调查指出,长期使用染发剂,可在2~20年中出现脱发现象。此外,经常使用电吹风、火钳、电热器烫发也会造成脱发。

7、内分泌紊乱。有关专家指出,脱发与人体内雄性激素增多有关。另有学者发现,患甲状腺疾病的病人合并脱发者很多,从而认为脱发与甲状腺素有关。

由上可知,这7大因素便是导致脱发的原因,那么,要想避免脱发带来的困扰,我们就需要在平时做好预防措施,那么,预防脱发有哪些妙招呢?

饮食均衡

在日常生活中,讲究合理营养,均衡膳食,不仅对健康长寿有益,也可以预防脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类,富含维生素b2、b6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化具有作用。

凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物,能增加头皮的油脂分泌,也应避免。饮食还是清淡一些好,同时也要戒除烟酒。

缓解压力

精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑,莫烦恼。每天要安排一定的休息时间,参加适当的体育锻炼,如下棋、打球、做太极拳,也要听听轻音乐,与朋友谈谈天。世界上没有“十全十美”的事情,也不能万事如意,所以要坦坦无忧愁,提倡“吃亏是福”,切勿斤斤计较。注意从事自己感兴趣的事情,养花、钓鱼……都可帮助人们缓解压力,消除烦恼。同时要保证睡眠充足,睡前要用热水泡脚,力求每天睡眠不少于8小时,这样不仅精力充沛,而且也有利于头发的养护。

保持头皮清洁

头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发,必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发,还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水,洗头的水不宜太热或太冷,每天用温水洗一次头发即可,能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落,这是生理现象,不必介意。每天自然脱落的头发大约70~100根。

掌握头皮按摩

头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好,毛囊就能够获得所需的营养物质,促使头发的生长良好,并且能延长头发的寿命。实践证明,每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩,可以促进血液循环,胜似灵丹妙药。

进行头皮按摩的步骤为:

1、轻柔地上下按摩颈动脉附近,即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处;

2、轻轻地按揉头部两侧(耳朵上面的部位);

3、均匀地按摩后脑的枕部。

按摩前,将手洗净,动作要轻柔,上述3个部位都要按摩到位,而且贵在持之以恒。

其实,患上脱发很大的原因都是来自与生活的不良习惯所致,因此患者在平时生活中要注意心理调节,保持心理平衡,心情舒畅,劳逸结合,注意控制情绪,不要动辄发脾气。而患有脱发的患者也不用太过于担心,只要通过一些有效的治疗方法也能够让头发重新长出。

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