惊!年轻人也会惹上高血压

来源:360健康 时间:2016-08-15
【导 读】正常的盐摄入量每天不超过5克,但多数人都在9克以上,但盐多必失,钠摄入量过多,会引起钠水潴留,造成血管容量加大,最终导致血压升高。

很多人对高血压的认识存在着误区,认为高血压只是发生在老年人的身上,殊不知近几年很多年轻人也纷纷被高血压盯上了,按理说年轻人身强力壮,身体倍儿棒,为什么还会患上高血压呢?年轻人在患上之后又该怎么正确进行治疗?

首先,关于年轻人患上高血压的原因,有以下几个:

1、压力大、精神紧张

压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。压力大、精神紧张,同样会造成交感神经兴奋,血管收缩,导致血压升高。

2、肥胖、超重

肥胖、超重也是高血压的重要成因。肥胖导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化,从而导致血压升高。很多高血压患者,治疗减肥是非常重要的辅助手段。

3、熬夜

熬夜通常会导致人的睡眠不充分,从而产生神经兴奋,血管收缩,因而造成血压的升到,从而形成高血压。

4、不良习惯

如嗜好烟酒,烟草对血管的危害主要来自于尼古丁,尼古丁会造成血管平滑肌收缩,导致血压升高。酒精则会使动脉血管硬化,降低血管的弹性。

5、高盐饮食

现代人患高血压的常见因素中,高盐饮食位居首位。北方人的口味比较重,吃饭追求咸香,早上喝个胡辣汤,中午各种炒菜,晚上吃火锅,这一日三餐,顿顿都很咸。正常的盐摄入量每天不超过5克,但多数人都在9克以上,但盐多必失,钠摄入量过多,会引起钠水潴留,造成血管容量加大,最终导致血压升高。

那年轻人患上高血压后怎么治疗?要注意些什么?

1.戒烟戒酒

现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品,如果有高血压,那么戒掉这两样东西尤为重要,尤其是烟,研究已证实,抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子,年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划,确实戒烟。

2.调整饮食

在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物,含盐或钠的调味料,罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸,如新鲜鱼肉,对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。

3.做有氧运动

养成从事规律有氧运动的习惯,这一点对于年轻人来说尤为重要,每周约3至5次,每次30至45分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主,应避免从事会使血压上升的等长收缩运动,如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行,若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。

4.压力调适

压力调适相当的重要,遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定,尽可能找一处较安静角落,闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时,应尽快寻求协助。

年轻人身体固然比中老年人好,但也不是说年轻人就一定是健康的,不管男女老少,都会有患上高血压的可能,所以即使是年轻人,在生活中也要保持健康的生活习惯,多运动,少熬夜,不要等到患上恶疾才开始养生。

  • 药说
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