四大健康食疗 赶走烦人感冒

来源:360健康 时间:2016-06-24
【导 读】虽然感冒可以通过吃药治疗,但是药物都有副作用,不管中药还是西药,服用药物不但会降低自身免疫力,而且还会影响健康。因此,建议大家不妨根据以下食疗方来缓解感冒。

感冒通常在受凉、淋雨或过度疲劳后,在身体抵抗力下降的情况下发生,但并不表示身体受寒就是致病原因。寒冷本身不会引起伤风。但是过度长时间、剧烈的寒冷影响会使免疫系统的免疫能力下降,导致人体对病毒的抵抗能力变弱,容易诱发感染。

虽然感冒可以通过吃药治疗,但是药物都有副作用,不管中药还是西药,服用药物不但会降低自身免疫力,而且还会影响健康。因此,建议大家不妨根据以下食疗方来缓解感冒。

食疗的方式可依感冒症状的严重程度进行调整,以免效果打折扣反而造成病情加重,大致可分为下列几个步骤:

感冒初期服用姜汤姜茶 快速祛寒免于恶化

若初染上感冒,出现发冷、头痛、流鼻水的征兆,可用姜加红糖煮碗姜汤或泡姜茶饮用,以营养学的角度来看,姜是很强的抗氧化剂,可保护肝脏和胃,对治疗发烧、头痛很有帮助,但切记姜也会刺激血液循环,若有发炎、出血之类的情形发生,则不建议饮用,以免恶化。除了姜,也可在饮食方面,多食用蒜头、红辣椒等较辛辣的佐料,既可增味提高食欲,又可帮体内杀菌,同时还能舒缓鼻塞、畅通呼吸道。

感冒中期饮用寒凉性果汁 快速降火助退烧

一旦感冒病状加重开始发烧,出现流鼻涕、喉咙有痰、咽喉肿痛、高热不退等状况,建议补充一些偏寒凉性的水果来熄火,比如把梨炖成汤,据《本草纲目》记载,梨解热、止咳,生津润燥,清热化痰,治热病,津伤烦渴,痰热,降火生津,但切记别生吃,因水梨属寒性,虽能降火退烧却易让咳嗽更严重。其它像甘蔗、莲藕、椰子的果汁,都是解热良方。

葱豉汤逼汗退烧 四神汤保护肠胃

如果出现烧又并发鼻塞头痛等症状,那么可尝试喝葱豉汤与四神汤。葱豉汤的材料很简单,只需取青葱的葱白部份,再加点豆豉即可完成,《本草纲目》记载葱白可治伤寒寒热,对于刺激血液循环,促进发汗效果会比姜还好,退烧效果尤佳。而四神汤的食材包括芡实、莲子、淮山(山药)、茯苓四种药材搭配猪肚炖汤,芡实防暑降温、莲子清热解毒、淮山化痰敛汗、茯苓可治寒热,不但能退烧,还能根治其他鼻塞、咳嗽的症状,并且能缓解肠胃消化不良。

感冒后期喝银耳莲子百合汤 恢复元气精神好

感冒后期病征减轻后,可以适度吃点新鲜柑橘,这类偏性寒的水果具有缓解口干舌燥、止咳化痰的功效。另外,银耳止咳润肺,莲子清心养神,百合清热解毒,不妨喝碗银耳莲子百合汤,生津润肺,也对感冒后期调养身体有所助益,同时能保护呼吸系统,降低感冒复发的风险。食疗的方式对身体虽有实质疗效,但并非万灵丹,若感冒症状严重到已非食疗能控制时,仍需速速求医,让专业医师诊断,千万不要延误诊治时间,以免并发其他症状,加重病情。

另外,任何疾病包括感冒其主要原因是免疫力低下造成的,只有提高自身的免疫力才能达到预防的作用。所以为了避免感冒的发生,接下来给大家介绍的就是6种可以有效预防感冒的方法了。

三餐后漱口。研究发现,一天漱口3次,感冒的风险降低近四成。推荐一日三餐后用淡盐水漱口,以起到杀灭感冒病毒的效果。

握手后洗手。感冒患者打喷嚏或咳嗽时,可能会将病毒喷到手上。如果与这类人握手,易增加感染病毒的风险。在初冬感冒高发季,建议与人握手后尽快洗手。另外,门把手、公交车吊环等都可能粘有感冒病毒,接触后应尽快洗手。

早餐吃燕麦。燕麦富含可提高免疫力的各类维生素以及锌、铁等微量元素。研究发现,早餐吃燕麦的人比不吃的人感冒几率小。

常食绿叶菜。英国剑桥大学巴布拉汉研究所发现,多吃绿叶蔬菜能提高免疫力。常吃西兰花、菜花等十字花科蔬菜,效果更好。

适当加点辣。辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通气状况,大蒜中的大蒜素能杀灭感冒病毒。两者搭配吃,更能辅助防治感冒。

多吃点海鱼。有人认为,吃维生素C有防感冒或加速感冒好转的作用。但澳洲科学家研究发现,维生素C并不能防感冒,摄取充足的维生素D则能强化免疫系统,有助预防感冒。鲑鱼、鳗鱼、沙丁鱼等海水鱼及菌菇类食品含丰富的维生素D,可适当多吃。

感冒虽然不是什么严重的疾病,但是在日常也应该注意防治,另外,建议平时应该多喝水,多休息,合理的饮食再配上经常的锻炼是有利于预防感冒的发生。以上就是关于感冒的相关介绍,希望上面的方法方能够让你快速恢复健康,拥有健康的身体。

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