肾阴虚的预防保健护理

来源:360健康 时间:2015-12-28
  一、预防
  1、日常生活调养
  (1)性生活要适度,不勉强,不放纵。
  (2)饮食注意阴阳寒热温凉的调整,荤素搭配,阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
  2、强肾
  经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
  3、休息
  按时作息,保证充足的睡眠,也是养肾的重要方法。
  二、饮食保健
  1、主食及豆类的选择小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物,及豆腐等豆制品。
  2、肉蛋奶的选择猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉,有滋阴补虚作用的食物。
  3、蔬菜的选择黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。
  4、水果的选择梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
  5、忌食辛辣刺激、热性食物、油炸食物。
  • 药说
标签: 肾阴虚
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