肝火的预防保健护理

来源:360健康 时间:2015-12-28
  一、预防
  肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间,肝脏不能如期休息和排毒,于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除,这无疑加重了肝脏本身的负担。
  要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松。
  二、饮食
  一些简单的药材或食物也有助于清火,比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服,亦或者中草药茶饮保健,如黄连、黄芩等。肝火的预防办法关键在于制怒,同时要注意休息,防止过度疲劳,因为身体劳累,就会使人情绪不稳而易怒。平时要少食辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
  宜:
  1、宜吃润肺疏肝的蔬菜汤;
  2、宜吃健脾和胃的杂粮;
  3、宜吃含有维生素丰富的蔬菜。
  忌:
  1、忌吃辛辣的蔬菜;
  2、忌吃发性升阳肉食;
  3、忌吃海鲜。
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